La salud mental y la gestión emocional son aspectos fundamentales de la vida de una persona que están estrechamente interconectados.
La salud mental se refiere al estado general de bienestar psicológico y emocional de una persona. Implica la capacidad de manejar el estrés, las emociones, las relaciones interpersonales y las situaciones de la vida de manera efectiva. Por otro lado, la gestión emocional se centra específicamente en cómo una persona reconoce, comprende y regula sus emociones.
La salud mental y la gestión emocional
Una buena salud mental implica tener un equilibrio emocional y psicológico sólido, lo que permite a una persona enfrentar los desafíos de la vida de manera adaptativa. La gestión emocional es una habilidad clave para mantener esta salud mental. Implica la capacidad de identificar y comprender las propias emociones, así como las de los demás. Esto incluye reconocer las emociones positivas y negativas y aprender a manejarlas de manera saludable.
La gestión emocional también implica la regulación de las emociones. Esto significa no reprimir las emociones, sino más bien aprender a expresarlas de manera adecuada y constructiva. La supresión constante de emociones puede llevar a problemas de salud mental, como la ansiedad o la depresión.
Para lograr una buena salud mental y una gestión emocional efectiva, es importante buscar apoyo cuando sea necesario. Esto puede incluir hablar con un terapeuta o consejero, practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, y mantener relaciones sociales saludables. Además, el autocuidado, la nutrición adecuada y el ejercicio físico también juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud mental.
Mantener un equilibrio emocional y psicológico sólido es esencial para enfrentar los desafíos de la vida de manera efectiva y llevar una vida plena y saludable.
¿Por qué abordo las emociones?
Si me leen, serán testigos que vengo hablando de educación emocional hace años. En especial en la etapa de crianza de mi hijo, en la categoría Vaquerito del espacio:
Pero ha sido la pospandemia el disparador. Me ocupé y preocupé más por la salud mental y la gestión emocional…. Y lo he ido documentando a lo largo de la categoría «Cuestión de actitud«. Allí he ido abordando mi proceso.
He tenido mucha suerte al poder reconocer y no estigmatizar la terapia. La pandemia, aunque nadie hable de ella, reforzó aquello que padecíamos en silencio y normalizando sin saber gestionarlo. Agudizó los miedos y las fobias. Acentúo hábitos de encierro y también de evasión.
Si una sociedad, desde las instituciones a la familia, jamás educó en la gestión de emociones…. Solo bastó una pandemia y confinamiento, para dejar demostrada la íntima relación entre la salud mental y la gestión emocional.
- Mucha gente no se conocía a sí misma, su familia era también desconocida.
- Mucha gente quedó encerrada en pisos diminutos, otros en la incertidumbre de no saber donde vivir, y que todas las puertas estaban cerradas a calicanto.
- Incertidumbre económica, laboral…muertes, miedo, lazos rotos….. Un cúmulo de situaciones estresantes, sin herramientas para gestionarlas.
Pareciera que este acontecimiento hubieran sucedido hace muchos años, pero aunque lo escondamos bajo la alfombra, nos ha dejado tocados a todos en menor o mayor medida. Por todo esto y mucho más, desde este humilde blog, hago un llamamiento a la gestión emocional, para reforzar la salud mental…..
Y este proceso comienza en nosotr@s. Desde Nuestras decisiones conscientes.
A nuestra disposición:
Psicólogos, terapeutas holísticos, yoga, meditación……
Incluso puedes pedir a tu médico de cabecera, que te remita a los grupos de gestión de emociones de la seguridad social. En Comunidad Valenciana lo están llevando a cabo, yo asisto a uno en Valencia y estoy muy contenta. Lo recomiendo 100%. Son 9 sesiones y muchas herramientas útiles.
Te puede interesar
Este post sobre asertividad es del año 2009, de mi época de formadora…. Algunos esquemas han ido evolucionando, pero no está mal.
¡Espero te sea útil!
