Hoy en cuestión de actitud de Vaquera del espacio quiero abordar el autocuidado. Seguramente has escuchado, lo importante que es la práctica del autocuidado. ¿Pero qué es?
¿Qué es el autocuidado?
El autocuidado se refiere a la práctica de tomar medidas activas y conscientes para mantener y mejorar tu salud física, emocional y mental. Implica cuidarse a uno mismo de manera integral y regular, tanto a nivel físico como emocional, con el objetivo de promover el bienestar y prevenir problemas de salud. Aquí hay algunas áreas clave del autocuidado:
- Cuidado físico: Esto incluye una alimentación equilibrada, ejercicio regular, descanso adecuado y mantener una higiene personal adecuada. También implica evitar comportamientos perjudiciales, como el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo y el abuso de sustancias legales e ilegales.
- Salud mental y emocional: El autocuidado emocional implica reconocer y gestionar tus emociones de manera saludable. Esto puede incluir prácticas como la meditación, la terapia, la escritura en un diario, la socialización, y aprender a establecer límites saludables en las relaciones.
- Descanso y relajación: Darle a tu cuerpo el tiempo necesario para descansar y recuperarse es fundamental. Esto implica dormir lo suficiente, tomar descansos regulares durante el día y participar en actividades que te relajen, como la lectura, el yoga o la práctica de hobbies.
- Gestión del estrés: Aprender a lidiar con el estrés de manera efectiva es esencial para el autocuidado. Esto puede implicar técnicas de manejo del estrés como la respiración profunda, la atención plena (mindfulness) y la búsqueda de apoyo emocional.
- Establecer límites: Saber decir «no» cuando sea necesario y establecer límites claros en las relaciones y responsabilidades puede ayudar a prevenir el agotamiento y el estrés excesivo. Abordaremos la asertividad en próxima entrada.
- Buscar apoyo: No tengas miedo de buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud cuando lo necesites. Hablar sobre tus preocupaciones y desafíos puede ser una parte importante del autocuidado.
- Diversión y recreación: No olvides dedicar tiempo a actividades que te hagan sentir feliz y relajado. La recreación y el entretenimiento son componentes importantes del autocuidado.
El autocuidado no es egoísta; es una parte esencial de mantener una buena salud física y mental. Cuidarse a uno mismo te ayuda a estar en mejor posición para cuidar de los demás y enfrentar los desafíos de la vida de manera más efectiva.
Mi experiencia
Siempre en primera persona, que es la esencia de este blog……
Me olvidé tanto de mí misma durante años de la crianza de mi hijo, que había creado una zona de seguridad infranqueable……..No me cuestiono, era necesario, pero ahora es necesario tomar consciencia de ello y actuar. No lo logré sola, llevo más de un año en terapia para recuperarme de lo vivido, y permitirme volver a reencontrarme y reconectarme conmigo misma.
Dejé a una joven muy segura de sí misma y me encontré con una cincuentona alucinante. No quiero volver a encontrarme con esa mujer perdida, asustadiza, vulnerable que también coexistió en mí, y me llenó de enseñanzas (resiliencia), pero también de profundos miedos y oscuridad.
Me perdono por haberme dejado pisotear, también me perdono por la arrogancia de la juventud…..y principalmente acepto con los brazos abiertos a esta señora molona, con ganas de VIVIR en mayúsculas…. Siempre a mi manera, procurando no joder a nadie, sin culpa, sin complejos, sin dar explicaciones a quienes no se las merecen.
Mis detonantes
Cada cual tiene uno o varios detonantes…. El cambio se va provocando de a poco, es un proceso…..es trabajoso, incluso doloroso. Pero hay un detonante…….
El mío fue la muerte de mi vecina, como una madre, que me recordó la pérdida de la mía y lo efímera que es la vida…..Y un viaje que no quería hacer, pero que todo fluía para que no existiera impedimento, incluso mi vecina antes de partir me dijo que lo hiciera…….. Textuales palabras: Sé feliz, Sé feliz, Sé feliz. 3 veces como si lo hubiera decretado para mí.
Y ahí estaba la ansiedad diciéndome…..»tienes pánico a volar»…..La racionalidad decía ¿Desde cuándo?….Si viajo en avión desde los 4 años!!!.
Increíble lo que la mente puede hacer para no sacarte de la zona de seguridad. Peeero, mi mente no contaba con mi astucia, y todas las herramientas que la terapia, me había dejado este último año……….
Y no solo me subí a ese avión, sino que volví siendo nuevamente yo. En el viaje a la isla de Afrodita, me reencontré….y me enamoré de la persona que vi…..Y quiero seguir trabajando-me, para que nunca se vuelva a ir.
@vaqueradelespacio Toral te van a criticar ! No escuches, no dejes de ser tu mejor versión @vaquera_del_espacio @bloguera.espana www.vaqueradelespacio.com
Para que un viaje sea diferente, tú tienes que volver diferente
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